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明德社-线下课堂丨康婷:这套方法,帮你真正掌控自己的人生

2021.05.27 资讯中心


随着现代社会的快节奏发展,越来越多的人难以缓解自身生活和工作上的压力。积郁在心头的压力和负面情绪得不到释放,久而久之就会引发一系列的心理疾病。

 

根据2021年权威数据显示,全中国已有高达5400万人患有抑郁症,占到我国总人口数的4.2%,相当于100个人里面就有4个抑郁症患者,18-24岁为主要年龄段,其中大多数为大学生和职场人员。

 

人的情绪和免疫系统很像。那些长期处于消极情绪影响,心态低落的人,就如同免疫力系统出现了问题,虽然平时并没有生病,但是也不是特别有活力,而且当生活压力陡然增大或者当传染病肆掠的时候,他们会首先受到攻击。

 

而一个保持积极心态的人,不仅自己能够保持乐观,充满朝气与活力,将自己的每一天都过成惊喜,同时通过向他人施加积极健康的影响,更好的处理和同事、领导、家人之间的关系,在新环境中快速建立人际关系,成为最受欢迎的人。

 

5月23日上午,盛世明德教育集团广州校区《NLP积极心理学》公开课正式与学员们见面,明德特邀讲师康婷老师助力学员们用积极心理学升级认知,打破困局。

 

《NLP积极心理学》

 

 

康 婷

仟才千寻CEO

企业人力资源管理实战派专家

国际认证心理学NLP专业执行师

BCF职业生涯规划师

 

什么是NLP积极心理学

 

简单的说,NLP积极心理学是专注人类幸福的一门科学,利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段,来研究人类的力量和美德等积极方面。

 

NLP的含义是神经语言程序学:

 

N(Neuro)指神经系统,包括大脑和思维过程

 

L(Language)是指语言,指我们沟通中所用的字眼、短句和音调及一切身体动作。

 

P(Program)是程序。

 

我们就是通过语言来影响自己与他人的身心,同样,他人也通过语言来影响我们。这个影响的过程,NLP称之为程序。

 

通过学习NLP积极心理学,可以帮助大家从心底建立自信健康和积极的人生态度,升级思维认知,从而解决婚姻、家庭、职场中出现的人际交往难题。

 

比如我们经常说,无论是日常生活、工作、婚姻还是教育等方面,如果一个人能做到换位思考,多角度看待问题,对他自己、对别人,都有好处。但浅层次的换位思考,往往局限于理解他人,让我们看似心甘情愿的做出妥协,无法达成在沟通中有效说服他人的目的。

 

在积极心理学的课堂里,康婷老师同样教给大家一个通过换身份、换角度,让我们站在不同的立场和角度上,以对方的思维思考,看到更多资源的技巧,名为位置感知法。

 

感知位置,一般有四个身份层次:

 

第一身:从“我”自己的立场思考问题;

 

第二身:从对方的立场(你)思考问题,是一个抽离的位置;

 

第三身:站在旁观者的角度思考问题,是一个更抽离的位置;

 

第四身:在一个比你我他更大的一个系统角度,如团队、社会等。

 

 

比如当你发现孩子在课堂上睡觉,就可以活用位置感知法,从多角度出发和孩子达成有效沟通。

 

虽然孩子犯了错,但从第二身出发,我们要接纳他的行为:“孩子,妈妈知道你午休没睡好,下午觉得特别困、忍不住对不对?”

 

孩子被说中心事,就感觉家长是站在自己这边的,一下子就拉近了距离。

 

引导孩子从第三身思考:“可你想想,如果你是老师,讲课讲得很累还在坚持,可学生趴着睡觉,你有什么感受?”

 

这时,孩子就有点难为情了,说不出话。

 

最后,从第四身的角度说服:“你上课睡觉,同学们怎么看你?他们会不会有样学样,那整个班会变成怎样?”

 

其实,一个人几乎无法说服另一个人,除非对方自己说服自己。因为当矛盾发生时,情绪一般固定在某个位置,人就变得十分执拗。

 

而当我们学会了位置感知,引导对方从不同角度看待问题,拓宽他的视野,实现自我觉察,说服就变得容易多了。

 

在整个讲解过程中,康婷老师除了案例分析、理论知识讲授,还结合自身的经历跟学员们进行交流互动,帮助大家升华认知,塑造积极心态,并为大家分享了调节情绪的好办法——ABC法则。

 

A:Activating Event(触发事件)

 

B:Beliefs(信念)

 

C:Consequence(我们的反应)

 

这样,当我们对一件事情产生负面情绪时,就问问自己:这件事触动了我内在的什么信念呢?而不是去问:为什么我会遇到这种事?因为,们无法控制别人如何做,但我们却能够调整我们自己的信念来改变我们自己的反应,你会发现,原来同一件事情,我们的情绪可以有完全不一样的结果,这就是积极心理学的魅力。

 

人生的困局往往来自于头脑与心灵的抵触、理智与感情的冲突、意识与潜意识的矛盾。把握思维和情绪的规律,知道如何让你的理性与感性协调一致,将为我们的人生开辟无限的可能。

 

在短暂的两小时学习中,我们一方面收获了保持积极健康心态的良方,学会认清自己,理解他人,另一方面也解决了人际沟通中存在的障碍和困惑,对在座的学员是一次具有特殊意义的课程体验。

 

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